Я пью, все мне мало

Роль воды для организма человека неоценима. В частности, она участвует в переносе питательных веществ к тканям и органам, в поддержании объема крови и регуляции температуры тела, в выводе продуктов обмена. Организм постоянно нуждается в восполнении потерь воды, по скольку ее недостаток сказывается на работе разных органов и систем, вплоть до того, что может привести к нарушению работы сердца и даже к летальному исходу.

Об этом важно помнить всем, а с пристрастием следить за питьевым режимом рекомендуется тем, кто занимается спортом или фитнесом, когда организм с особенным усилием расходует воду. Дело в том, что даже при небольшой физической нагрузке повышается температура тела, а для предотвращения перегревания усиливается процесс потоотделения, кроме того, часть воды испаряется при дыхании.

Расстройство водного баланса снижает способность противостоять стрессу и выдерживать необходимую физическую нагрузку.
Впрочем, бездумно «заливаться» водой тоже не рекомендуется— питьевой режим следует выполнять грамотно, так, чтобы не навредить ни собственной физической форме, ни здоровью. То есть для поддержания водного баланса следует соблюдать основные правила:

Лучше пить немного прохладную(15—18 градусов)воду: она быстрее усваивается в кишечнике.

Чтобы ваше тело сохраняло правильный водный баланс, до начала занятий выпейте стакан воды.

Вовремя физических нагрузок не ждите возникновения ощущения жажды, пейте через определенные интервалы, например в15 минут, примерно по150 миллилитров воды.

После физических нагрузок нужно пить по 1—2 стакана воды в течение часа, чтобы вывести из организма продукты обмена веществ— результат мускульной активности, а также, чтобы привести в норму сердцебиение.

При желании можно обратиться к специалисту, который поможет просчитать индивидуальный водный баланс и дать квалифицированные рекомендации по питьевому режиму.

Что касается детей, то у них в принципе потребность вводе значительно больше, чем у взрослых, что обусловлено
физиологическими особенностями растущего организма. Об этом следует помнить не только в случае, если ребенок занимается в спортивных кружках и секциях, но и когда он выполняет физические упражнения в домашних условиях или просто играет.
Пить любую воду, в том числе водопроводную, не рекомендуется по причинам, известным сегодня, пожалуй, каждому: качество неизвестной или прошедшей по нашим грязным трубам хлорированной воды может сыграть плохую шутку с нашим здоровьем. Хорошо, если употребляемая вода имеет сбалансированный состав и при физических нагрузках способна не только утолить жажду, но и восполнить запасы организма необходимыми минералами и солями.